Mận là loại quả được ưa thích vào mùa hè. Tuy vậy, loại quả này cũng khiến nhiều người e ngại bởi vì gây nóng, mụn nhọt. Mặc dù vậy, mận cũng có những lợi ích bất ngờ mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng Điện Lạnh Biển Bạc tìm hiểu về những lợi ích và tác hại khi ăn mận đối với sức khỏe.
1. Những công dụng tốt quả mận
1.1. Chống ung thư
Mận có chứa anthocyanins là chất chóng oxy hóa có khả năng trung hòa các gốc oxy gây ung thư và phá hủy tế bào. Vitamin C và chất xơ trong mận giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư ruột cực hiệu quả.
1.2. Giảm sự hấp thụ cholesterol
Hàm lượng vitamin C trong mận giúp ngăn ngừa cholesterol bị oxy hóa trong động mạch, đào thải những cholesterol xấu ra ngoài cơ thế.
Nhờ vậy, ăn mận có thể ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc hen suyễn.
1.3. Tốt cho tim mạch
Mận rất giàu kali, có thể điều chỉnh huyết áp và làm giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ.
1.4. Tăng cường sự hấp thụ chất sắt
Vitamin C khá cao trong mận là cơ sở để loại quả này giúp hấp thụ chất sắt rất hiệu quả đồng thời tăng khả năng chống chọi lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể.
1.5. Tốt cho tiêu hóa
Trong mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol là những chất cực tốt cho hệ tiêu hóa, điều chỉnh chức năng của cơ quan nội tạng này. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.
Nhiều người chữa trị bệnh táo bón bằng cách ăn mận khô hoặc mận tươi cho thấy hiệu quả rất cao.
1.6. Tốt cho mắt
Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene là những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn mận có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triện bệnh thoái hóa điểm vàng, một căn bệnh về mắt có thể dẫn tới mù lòa.
2. Tác hại không ngờ khi ăn nhiều mận
Mận dù là loại trái bổ dưỡng những cũng không nên ăn nhiều bởi những tác dung của nó gây ra cho sức khỏe. Dưới đây là những tác hại của mận, tất nhiên là chỉ khi bạn ăn quá nhiều
2.1. Hại thận
Trong mận có chứa nhiều chất oxalate. Khi ăn nhiều mận, chất này có thể gây cản trở hấp thụ calci trong cơ thể dẫn đến hiện tượng kết tủa trong mận. Đây chính là nguyên nhân gây sỏi thận và sỏi bàng quang.
Chính vì thế, ngay cả khi sức khỏe bình thường bạn cũng không nên ăn nhiều mận để tránh nguy cơ tạo sỏi trong cơ thể. Đặc biệt, người bị bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh thận thì không nên ăn loại quả này.
2.2. Gây nóng trong, mụn nhọt
Mận có tính nóng nên ăn nhiều mận có thể gây ra hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,... Người có ơ địa nhiệt thì chỉ cần ăn vài quả mận là có thể thấy ngay tác dụng phụ đáng sợ này.
2.3. Hại dạ dày và men răng
Mận có tính acid cao nên có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và men răng, nhất là men răng trẻ em còn yếu, dễ bị ảnh hưởng.
Ăn mận khi đói có thể gây ra những triệu chứng cồn cào, khó chịu. Nếu bạn bị bệnh dạ dày mà ăn nhiều mận sẽ cảm nhận sự diễn tiến tăng nặng của bệnh.
Đặc biết, chất chua trong mận có thể làm thối rữa, ê buốt chân răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn thâm nhập làm hại răng và nướu.
3. Ăn mận bao nhiêu thì đủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù yêu thích quả mận đến đâu, bạn cũng chỉ nên ăn tối đa 10 quả một ngày để tránh những hậu quả cho sức khỏe nói trên.
Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối pha loãng để an toàn hơn.
Bà bầu có thân nhiệt nóng hơn bình thường không nên ăn nhiều mận vì có thể sinh phát ban, gây hại cho sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Người bị bệnh tiêu đường cho nên mận đã chín vì chất đường trong mận có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.
Trên đây là những lợi ích và tác hại khi ăn mận đối với sức khỏe mà bạn có thể không ngờ tới. Hy vọng những chia sẻ trên của Điện Lạnh Biển Bạc sẽ giúp ích đối với cuộc sống của bạn
.jpg)